広告/PR
Pilates Studio DEP
広告/PRPilates Studio DEP公式サイトで詳細を見る
ピラティスガイド
基本動作の意味を知りたい人、マシンとマットの違いを整理したい人、体験前の不安を減らしたい人向けに、知りたいことから記事を探せるようにまとめています。
基本動作や種目の意味を知りたい
テーブルトップやトゥータップから探す
テーブルトップ、トゥータップ、レッグリフトなど、よく出てくる基本動作の意味とやり方を一覧で確認できます。
基本動作・姿勢ガイド 29本
マシンとマットの違いを知りたい
どの形式から始めるかを比較する
マシンとマット、ヨガとの違い、初心者向けの選び方など、始め方の違いを比較しながら整理できます。
比較ガイド 2本
体験前に不安を減らしたい
服装や持ち物、当日の見方を確認する
服装、持ち物、緊張しやすいポイント、初回で見るべきことまで整理しています。
初心者向け・実用ガイド 8本
地域やスタジオから探したい
都道府県ページから近くのスタジオを探す
地域名から探したい人向けに、都道府県ごとのスタジオページをまとめています。提携スタジオの詳細や、公式確認できた主要チェーンも県ごとに確認できます。
スタジオ比較・PRガイド 4本
基本動作・姿勢から探す
種目名の意味や、腰を反らさないコツ、体幹を安定させる基本姿勢を知りたい人向けの一覧です。
種目解説
アーム＆レッグストレッチとは？やり方・体幹に効かせるコツ・初心者向けの注意点
アーム＆レッグストレッチのやり方、体幹に効かせるコツ、初心者向けの注意点を解説。四つ這いで手足を伸ばす基本ピラティスとして、フォームのポイントと体験レッスンで見る点を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
アームオープンとは？やり方・胸を開くコツ・肩まわりを動かす方法
アームオープンのやり方、胸を開くコツ、肩まわりを動かす方法を初心者向けに解説。上半身の可動性を高めるピラティスとして、フォームの注意点と体験レッスンでの見方を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
アームストレッチとは？やり方・肩まわりを動かすコツ・姿勢を整える方法
アームストレッチのやり方、肩まわりを動かすコツ、姿勢を整える方法を初心者向けに解説。腕と胸まわりを使う基本のピラティスとして、フォームの注意点と体験時の見方を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
キャットアームリフトとは？やり方・背骨を動かすコツ・肩の使い方
キャットアームリフトのやり方、背骨を動かすコツ、肩の使い方を初心者向けに解説。四つ這いで行うピラティス種目として、フォームの注意点と体験時の見方まで整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
クリスクロスプレップとは？やり方・お腹に効かせるコツ・ねじりの基礎
クリスクロスプレップのやり方、お腹に効かせるコツ、ねじりの基礎を初心者向けに解説。回旋動作の準備として行うピラティス種目のフォームと注意点までわかりやすく整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
カールアップとは？やり方・効く部位・首に力を入れないコツ
カールアップのやり方、効く部位、首に力を入れすぎないコツを初心者向けに解説。腹筋を安全に使う基本のピラティス種目として、フォームの注意点と体験時の見方を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
レッグダブルアブダクションとは？やり方・効く部位・骨盤を安定させるコツ
レッグダブルアブダクションのやり方、効く部位、骨盤を安定させるコツを初心者向けに解説。両脚を開くピラティス種目として、フォームの注意点と負荷調整の考え方を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
ダブルレッグリフトとは？やり方・効く部位・腰を反らさないコツ
ダブルレッグリフトのやり方、効く部位、腰を反らさないコツを初心者向けに解説。下腹部と体幹を鍛えるピラティス種目として、フォームの注意点と負荷調整まで整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
ダブルレッグオープンとは？やり方・股関節を開くコツ・体幹の安定
ダブルレッグオープンのやり方、股関節を開くコツ、体幹の安定を初心者向けに解説。両脚を開閉するピラティス種目として、フォームの注意点と負荷調整までわかりやすく整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
ダブルレッグストレッチとは？やり方・効く部位・腰を反らさないコツ
ダブルレッグストレッチのやり方、効く部位、腰を反らさないコツを初心者向けに解説。お腹と手足の連動を鍛える定番ピラティスとして、フォームの注意点と呼吸の合わせ方を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
姿勢・フォーム
ハーフポインターとは？やり方・バランスを崩さないコツ・初心者向けの注意点
ハーフポインターのやり方、バランスを崩さないコツ、初心者向けの注意点を解説。四つ這いで体幹を安定させる基本ピラティスとして、フォームのポイントとよくある崩れ方を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
インサイドリフトとは？やり方・内ももに効かせるコツ・骨盤を安定させる方法
インサイドリフトのやり方、内ももに効かせるコツ、骨盤を安定させる方法を初心者向けに解説。横向きで行うピラティス種目として、フォームの注意点とよくある崩れ方を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
レッグアブダクションとは？やり方・効く部位・骨盤を安定させるコツ
レッグアブダクションのやり方、効く部位、骨盤を安定させるコツを初心者向けに解説。股関節まわりを鍛える基本のピラティスとして、フォームの注意点とよくある崩れ方を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
マーメイドとは？やり方・体側を伸ばすコツ・背骨をしなやかに保つ方法
マーメイドのやり方、体側を伸ばすコツ、背骨をしなやかに保つ方法を初心者向けに解説。座って行うストレッチ系ピラティスとして、フォームの注意点と呼吸の合わせ方を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
ペルビックブリッジとは？やり方・お尻と体幹に効かせるコツ
ペルビックブリッジのやり方、お尻と体幹に効かせるコツを初心者向けに解説。骨盤と背骨を整える基本のピラティスとして、フォームの注意点と呼吸の合わせ方を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
ペルビックプルレイズとは？やり方・効く部位・腰を浮かせすぎないコツ
ペルビックプルレイズのやり方、効く部位、腰を浮かせすぎないコツを初心者向けに解説。下腹部と骨盤コントロールを使う応用ピラティスとして、フォームの注意点を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
姿勢・フォーム
インプリントとニュートラルとは？違い・使い分け・腰を守るコツ
インプリントとニュートラルの違い、使い分け、腰を守るコツを初心者向けに解説。ピラティスの基本姿勢として、体幹トレーニングで迷いやすいポイントと判断基準を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
姿勢・フォーム
ニュートラルポジションとは？やり方・腰を守るコツ・基本姿勢
ニュートラルポジションのやり方、腰を守るコツ、基本姿勢の作り方を初心者向けに解説。反り腰を防ぐポイントやインプリントとの違い、体験時の見方までやさしく整理します。
読了目安 7分更新 2026-05-06
姿勢・フォーム
プランクキープとは？やり方・体幹に効かせるコツ・腰が落ちるときの対処
プランクキープのやり方、体幹に効かせるコツ、腰が落ちるときの対処を初心者向けに解説。姿勢を保つ基本のピラティスとして、フォームの注意点と崩れ方の見分け方を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
ロールアップダウンとは？やり方・背骨を丸めるコツ・反動を使わない方法
ロールアップダウンのやり方、背骨を丸めるコツ、反動を使わない方法を初心者向けに解説。体幹と背骨のコントロールを学ぶピラティスとして、フォームの注意点を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
シングルレッグレイズとは？やり方・効く部位・腰を反らさないコツ
シングルレッグレイズのやり方、効く部位、腰を反らさないコツを初心者向けに解説。片脚ずつ動かす基本のピラティスとして、フォームの注意点とよくある崩れ方を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
シングルレッグストレッチとは？やり方・効く部位・腰を反らさないコツ
シングルレッグストレッチのやり方、効く部位、腰を反らさないコツを初心者向けに解説。下腹部と体幹を使う定番ピラティスとして、フォームの注意点と呼吸の合わせ方を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
シングルレッグアップとは？やり方・脚を上げるコツ・体幹を安定させる方法
シングルレッグアップのやり方、脚を上げるコツ、体幹を安定させる方法を初心者向けに解説。片脚コントロールの基本ピラティスとして、フォームの注意点とよくある崩れ方を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
スパインストレッチとは？やり方・背骨を丸めるコツ・姿勢づくり
スパインストレッチのやり方、背骨を丸めるコツ、姿勢づくりの考え方を初心者向けに解説。前屈系の基本ピラティスとして、フォームの注意点と呼吸の合わせ方を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
ストレートレッグリフトとは？やり方・効く部位・脚を上げるコツ
ストレートレッグリフトのやり方、効く部位、脚を上げるコツを初心者向けに解説。股関節と体幹を使う基本のピラティスとして、フォームの注意点とよくある崩れ方を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
テーブルターンアウトとは？やり方・効く部位・股関節を安定させるコツ
テーブルターンアウトのやり方、効く部位、股関節を安定させるコツを初心者向けに解説。テーブルトップから行う基本のピラティス種目として、フォームの注意点まで整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
姿勢・フォーム
テーブルトップポジションとは？やり方・腰を反らさないコツ・基本姿勢
テーブルトップポジションのやり方、腰を反らさないコツ、基本姿勢の作り方を初心者向けに解説。体幹を安定させるピラティスの基礎として、フォームの注意点を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
トゥータップとは？やり方・効く部位・腰を反らさないコツ
トゥータップのやり方、効く部位、腰を反らさないコツを初心者向けに解説。テーブルトップから行う基本のピラティス種目として、フォームの注意点とよくある崩れ方を整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
種目解説
Vシットとは？やり方・難しいときのコツ・体幹を使う感覚
Vシットのやり方、難しいときのコツ、体幹を使う感覚を初心者向けに解説。バランス系の応用ピラティスとして、フォームの注意点と負荷調整の考え方まで丁寧に整理します。
読了目安 3分更新 2026-05-06
違い・選び方から探す
マシンとマットの違い、ヨガとの違い、初心者がどこから始めるかを整理したい人向けの一覧です。
体験前・効果・基礎知識から探す
体験前の不安、料金、効果の見え方、初心者が最初に確認したいことをまとめた一覧です。
初心者向け
ピラティス基本動作一覧｜初心者向けに種目名・やり方・次に読む記事を整理
ピラティスの基本動作を初心者向けに一覧で整理。テーブルトップ、トゥータップ、レッグリフト、ロールダウンなどの意味、やり方、次に読むべき種目をまとめて確認できます。
読了目安 6分更新 2026-06-06
初心者向け
ピラティス初回体験ガイド｜初心者がレッスン前後に見ること
初めてピラティスを体験する人向けに、予約前の確認、当日の服装と持ち物、レッスン中に見るポイント、体験後の判断基準まで整理します。最初の1回で失敗しにくくなる準備ガイドです。
読了目安 8分更新 2026-05-06
初心者向け
ピラティスの料金は高い？初心者が損しにくい費用の見方を整理
ピラティスの料金や費用が気になる初心者向けに、体験料金、入会金、月額、回数、キャンセル条件までやさしく整理。高いかどうかを月額だけで判断せず、初月総額と続けやすさで見る考え方を解説します。
読了目安 8分更新 2026-05-06
初心者向け
ピラティス初心者ガイド｜体験前に知るべき効果・料金・服装・始め方
ピラティス初心者向けに、効果、マットとマシンの違い、体験レッスンの流れ、料金相場の見方、服装・持ち物、スタジオ選び、続けやすい頻度と失敗しにくい始め方までやさしく解説します。
読了目安 11分更新 2026-04-26
初心者向け
【初心者向け】マットとマシンピラティスの違い｜どっちが合うか5分でわかる
マットとマシンピラティスの違いを初心者向けに5分でわかる形で整理。費用、難しさ、続けやすさを比較し、初めてでも自分に合う選び方と始め方までシンプルに解説します。
読了目安 5分更新 2026-04-14
ダイエット
ピラティスで痩せる？消費カロリーと体型変化の真実｜ダイエット成功のコツ
ピラティスで痩せるのかをデータで検証。消費カロリー、有酸素運動との違い、体型が変わる理由、効果を出す頻度と継続のコツ、食事管理との組み合わせ方まで初心者向けに解説します。
読了目安 10分更新 2025-12-28
初心者向け
ピラティスの効果はいつから？1ヶ月・3ヶ月の変化を研究データで解説
ピラティスの効果がいつから出るのかを、姿勢改善・体幹強化・ダイエット・腰痛改善の目的別に解説。1ヶ月、3ヶ月で起きやすい変化と、効果を高める頻度・継続のコツをまとめました。
読了目安 12分更新 2025-12-28
健康・ウェルネス
ピラティスはメンタルに効く？ストレス・不安への効果と実践法を解説
ピラティスのメンタルヘルス効果を研究データで解説。ストレス軽減、不安・抑うつ症状への影響、週何回で実感しやすいか、初心者が無理なく続ける実践ポイントと注意点をまとめています。
読了目安 11分更新 2025-12-28
スタジオ比較・体験候補から探す
提携スタジオのレビューや比較記事から、体験候補を具体的に絞りたい人向けの一覧です。
PR
DEPピラティスの口コミ・評判は？料金・体験内容・向いている人を整理
Pilates Studio DEPの口コミ・評判をもとに、体験料金、通常料金、良い点、気になる点、向いている人を整理します。申し込む前に見ておきたい判断材料を初心者向けにまとめました。
読了目安 8分更新 2026-05-10
PR
DEPとRepilatesの違いは？初心者はどっちを先に体験するべきか
DEPとRepilatesの違いを、初心者向けに整理します。1対1の丁寧さで選ぶか、女性専用の安心感で選ぶか。料金、体験の受けやすさ、向いている人を比較しました。
読了目安 8分更新 2026-05-10
PR
Repilatesの口コミ・評判は？料金・体験内容・向いている人を整理
Repilatesの口コミ・評判をもとに、女性専用の安心感、料金、体験内容、向いている人、気になる点を整理します。申し込む前に見ておきたい判断材料を初心者向けにまとめました。
読了目安 8分更新 2026-05-10
PR
初心者向けピラティススタジオおすすめ｜体験しやすい選び方と比較ポイント
ピラティス初心者向けに、体験しやすいスタジオの選び方を解説。マシン対応、女性専用、パーソナル、体験料金の見方と、掲載スタジオの比較ポイントまで分かりやすく整理します。
読了目安 8分更新 2026-04-27
おすすめ広告・PR
ピラティススタジオを探す
ガイドを読んで、実際にピラティスを始めてみませんか？